眼睛干燥吃什么好

发布时间：2025-03-13 05:09:15 来源：快猫网 作者：焦点

补充B族维生素 B族维生素也是干燥视觉神经的营养来源之一，如果缺乏维生素B1，眼睛眼睛容易疲劳，干燥缺乏维生素B2，眼睛容易引起角膜炎。干燥各种动物的眼睛肝脏是维生素A的最好来源，此外，植物性的食物，如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高，不宜过量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。

富含B族维生素的动物性食物有动物内脏、猪肉、鸡蛋等，植物性食物有小麦胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻类食物等，西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有。多余的B族维生素会排出体外，不用担心会摄入过多。

手边放杯护眼茶饮 推荐菊花和枸杞。菊花富含维生素A，也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子，每天适量泡茶饮，对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。

另外眼睛干燥的人，平时要多吃一些粗粮，还要多吃一些蔬菜瓜果，动物的内脏也可以多吃，含有很丰富的维生素a和维生素b。在水果当中，猕猴桃的维生素含量是最为丰富的，眼睛干燥的人不妨多吃一些。如果眼睛干燥，要避免长时间用眼，尤其是不要长时间对着电脑屏幕或者手机。

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