老年人养生 巧用五招帮你缓解口腔溃疡
1、用招疡要注意口腔卫生，帮缓避免损伤口腔黏膜。解口
很多人在牙齿疼痛的腔溃时候就怕加剧疼痛而不刷牙，其实这样的老年做法是错误的，不管是否牙疼，都一定要坚持早晚刷牙，饭后的时候要养成漱口的习惯，要做好口腔的卫生。
2、保证充足睡眠，避免过度疲劳。
长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血，阴虚则火旺，常会从口腔黏膜上“出火”引起溃疡。
3、要保持心情舒畅、乐观开朗，避免因烦躁而上火。
情绪不好的人应善于自解烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。
4、饮食尽量清淡。
“病从口入”，口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，“辣”是最上火的。易上火的人一定要尽量少吃麻辣烫、水煮鱼、红油火锅、毛血旺等热辣食物。需要强调的是，酒精本身就是热性的，如果在吃辛辣油腻食物的同时，喝大量烈性酒，无异于“火上浇油”。
5、起居规律，营养均衡，戒除烟酒，坚持体育锻炼。
对那些因不爱吃蔬菜水果而常起口腔溃疡的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘非常重要。
(责任编辑：知识)
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