老年人养生的老年误区有哪些？

老年人养生的误区有哪些？

误区一：饭后散步

不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，人养其实，误区饭后百步走并不科学。老年从近代医学观点看，人养吃饭特别是误区吃饱饭时，老年人的老年心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的人养负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。误区

误区二：晨练

很多人认为早晨空气好，老年适合锻炼。人养其实，误区太阳出来前，老年空气中的人养二氧化碳含量较高，空气质量较差，误区所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。

其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。

误区三：别人做什么活动都争相去学

这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

另外，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，才能让运动达到应有的效果。

(责任编辑：综合)