南瓜的营养烹饪方法
发布时间：2025-03-13 02:17:51 作者：玩站小弟 
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我要评论南瓜的营养烹饪方法南瓜的营养烹饪方法南瓜具有补中益气，消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾，还可驱蛔虫、缓解烫伤。现代研究证明，南瓜富含钴，能促进新陈代谢，有效降低血糖；南瓜中的锌，是人体
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南瓜的南瓜营养烹饪方法
南瓜的营养烹饪方法
南瓜具有补中益气，消痰止咳的养烹功效，可用于气虚乏力、饪方肋间神经痛、南瓜疟疾，养烹还可驱蛔虫、饪方缓解烫伤。南瓜现代研究证明，养烹南瓜富含钴，饪方能促进新陈代谢，南瓜有效降低血糖；南瓜中的养烹锌，是饪方人体生长发育所需的重要物质；南瓜中含有甘露醇，能有效通便、南瓜预防便秘。养烹南瓜中的饪方果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收；南瓜还含有一定量的硒，能消除体内脂质过氧化物，可预防糖尿病，心脑血管疾病。
水晶南瓜的做法
原料：南瓜1500克，鸡胸肉200克，姜丝、葱末、米粉各适量。
调料：甜面酱、料酒、花椒粉、豆瓣酱、酱油、白糖、香油、米酒、猪油各适量。
做法：
1、南瓜洗净，雕花纹，去顶、瓤；
2、鸡胸肉洗净，切片；
3、锅内加适量清水煮沸，放入南瓜焯7分钟，使瓜内水分汆去；
4、取盆放入鸡胸肉、米粉，加入甜面酱、料酒、花椒粉、豆瓣酱、酱油、白糖、香油、米酒、猪油、姜丝、葱末一起拌匀；
5、南瓜内放入拌好的米粉和鸡肉，上笼蒸20分钟即可。
功效：益气养肺，通便润肤。
南瓜红枣排骨汤的做法
原料：南瓜700克，排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜丝、盐各适量。
做法：
1、南瓜去皮去瓤，洗净切厚块；
2、排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净；
3、红枣洗净去核；
4、干贝洗净，用清水浸软，约1小时；
5、加适量清水至煲内，放入上述所有材料，慢火煲3小时，下盐调味即可。
功效：补中益气，健筋强骨。
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