游泳到底算不算有氧运动？

发布时间：2025-03-12 23:37:37 来源：快猫网 作者：时尚

游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，游泳氧运只是到底动很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，算不算这对提高心率效果非常好。游泳氧运不过会游泳的到底动朋友也请注意用游泳来减肥，不是算不算游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

通过文章中的介绍和描述，我们知道了，游泳是属于有氧运动的，有氧运动的种类有很多，比如跑步、跳绳、打球、骑车等等，这些都是属于有氧运动，有氧运动至少要进行半个小时以后，才能开始消耗身体的脂肪，这样才能起到减肥瘦身的作用。

相关文章