老人饮食要均衡 注意荤素适当搭配

发布时间：2025-03-13 03:11:27 来源：快猫网 作者：热点

老人吃得过分清淡，均衡体内的注意血红素含量就会降低，容易引发缺铁性贫血。荤素另外，适当缺肉还会降低老人的搭配身体免疫力，使体质下降，老人更容易受到疾病的侵袭。尤其是很多老人都喜欢锻炼，锻炼会消耗能量，如果长期不吃肉，更没有足够的体力锻炼身体了。

肉类中含有丰富的蛋白质，老人吃点肉可以从中摄取蛋白质和脂肪，满足身体代谢的需要。老年人畜肉、禽肉都要吃，并且最好搭配着吃。其中禽肉类可以多吃一点，例如鸡肉、鸭肉等。老年人的肠胃功能都有一定程度的减弱，鱼肉的脂肪细腻，比较容易消化，所以老人应该多吃一点鱼肉。

其实，老人适当吃点瘦肉，对预防缺铁性贫血非常有益处，而且对老人身体整体健康也有利。但是肉的量还是要控制的，不然说想吃多少就吃多少。

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