阴道如何变紧的方法

发布时间：2025-03-13 04:43:53 来源：快猫网 作者：百科

每天早晨练习收缩阴道

收缩阴道练习：每天早晚在空气清新的阴道地方，深吸气后闭气。何变同时如忍大、阴道小便状收缩肛门，何变如此反复100次以上。阴道当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

刺激生殖器区增加血流量

除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。

具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻放入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

通过以上对于女性阴道变紧的几种方法的祥细介绍，相信对于部份女性是有一定帮助的。不妨在家可以进行练习。在初次练习时，一定要注意，不可急于一时，要通过长时间的锻炼，才可达到效果。另外平时也应该多注意阴道的清洁。避免引起炎症状。

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