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颈椎运动方法有哪些

发布时间：2025-03-12 23:37:37 来源：快猫网作者：百科

颈椎运动方法有哪些

预备式：可以盘坐在垫子上，运动或者坐在椅子上，颈椎腰背挺直，运动尽量让颈部伸展，颈椎下颌略收，运动双臂放松下垂，颈椎肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。

注意不要闭眼，目视前方。前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况，那么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状。

左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近，使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。

右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一

致。

上面介绍了一些颈椎病患者的运动方法，在运动之前热身运动一定要做好。颈椎病患者一定要积极治疗，否则容易导致很多严重并发症，比如十的患者视力出现障碍，甚至有可能导致患者视力障碍，并且能使他胸口疼痛，病情严重的病人还有可能下肢瘫痪。