女性进补：各年龄段形式不同
发布时间：2025-03-13 04:26:45 作者：玩站小弟 
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我要评论女性进补：各年龄段形式不同13～23岁这个年龄段在饮食方面，应加强维生素和蛋白质的补充，如瘦肉、鱼类、豆类、白菜、绿叶蔬菜、新鲜水果等。既能满足人体所需的蛋白质，又能保证提供多种维生素和无机盐。体质较
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女性进补：各年龄段形式不同
13～23岁
这个年龄段在饮食方面，女性应加强维生素和蛋白质的进补补充，如瘦肉、各年鱼类、龄段豆类、形式白菜、不同绿叶蔬菜、女性新鲜水果等。进补既能满足人体所需的各年蛋白质，又能保证提供多种维生素和无机盐。龄段体质较弱的形式女性可适当地采用滋补药膳进行食补，比如以当归、不同枸杞、女性熟地等为原料的进补膳食。
23～40岁
这个年龄段在饮食方面，各年应加强维生素C和B类的补充。应常食胡萝卜、西红柿、青椒、红薯、荠菜以及新鲜水果，还应补充牛奶、虾皮等含钙食品。注意不要吃油炸食品以防止体内水分的消耗。此外，不要酗酒、吸烟，否则眼周及嘴角会过早出现皱纹。
40～60岁
这个年龄段女性应注意控制主食的摄取量，多食新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如油菜、雪里蕻、西红柿、青椒、白菜、山楂、柠檬、大枣以及黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等，目的是调整植物神经功能，还可降低血压，延缓面部皮肤的衰老。
60岁以上
这个年龄段女性要加强微量元素的补充，特别是对铁、钙的摄取要加强。所以，一日三餐应多吃西红柿、青椒、柑橘、黑木耳、香菇这样的食物，还应常食豆制品和牛奶等。
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