11个小改变帮男性提升性功能

良好的个小改变功性能力是男人证明自己是一个男子汉的重要标志之一。日常生活中，帮男一些男性由于受到勃起无力、性提性爱时间短等问题的升性困扰，会觉得“抬不起头”。个小改变功男性想要提升提升性功能，帮男其实不必自己费尽心思地寻找秘方、性提偏方，升性日常生活中的个小改变功一些小习惯就可以让男人变得更加威猛、阳刚。帮男

11个小改变帮男性提升性功能

1、性提保持健康体重

保持健康的升性BMI（身体质量指数），有助于男人展现雄风。个小改变功纽约一家医院的帮男男科专家达吕斯?佩迪指出，肥胖男人的性提睾丸素水平明显偏低，这会对性功能产生重大影响。如果勃起出现问题，建议首先要减轻体重。

2、充足睡眠

如果男性晨勃现象消失，很可能是睡眠出了问题。一些男性因为打鼾睡眠周期受到干扰，造成早上没有晨勃。睡眠不足也会影响性冲动，因此男性要保持每晚至少7小时的睡眠。

3、坚持运动

经常健身的男性性爱更好。一方面，运动是减轻体重、减少肥胖症的好办法；另一方面，运动有助于男人自我感觉更好，脱光衣服时更加自信。另外，运动出汗能提升睾丸素水平，使性欲大增。

4、健康饮食

降低胆固醇水平有助于提升睾丸素水平，所以健康饮食至关重要。达吕斯表示，患糖尿病的男性体内的高糖水平会影响阴茎部位神经发挥作用，而低糖、低脂的饮食有助于控制血糖，使阴茎部位的神经能更好接收性爱信号。

5、控制饮酒

适度少量饮酒有助提升性欲，但大量研究表明，长期过多饮酒会导致阴茎收缩变小。达吕斯表示：“酒精会抑制中枢神经系统，导致男人对性暗示的敏感度下降。”

6、精彩的前戏

性治疗师伊恩?克纳表示，有助于男性阳具尺寸增大的一个因素是阴茎充血量。这意味着男性受到的刺激唤起越强烈，勃起就更充分。因此，女性不妨在前戏上多花些心思，主动挑逗男性。

7、锻炼关键部位

女性在性爱时收缩盆底肌肉，会增加阴茎的良好感受，使其更加有力。男性通过提肛运动，也可以锻炼阴茎附近的肌肉，让性爱更威猛。

8、减少自慰

研究发现，经常自慰的男性停止自慰几天后，受到性刺激时，阴茎就会充血更足，变得更大。

9、借助性玩具

适当使用性玩具，可以弥补男性勃起不足的问题，让女性感觉良好。不过，不要过度依赖性玩具，偶尔使用效果最好。

10、不要自责

如果出现阴茎方面的问题，男性不必自责，女人也别担心自己的性魅力。此时男性要积极调整，伴侣应给予宽容理解，多说鼓励的话，陪同一起就医。

11、关注心脏健康

在上年纪男性中，勃起障碍可能是心脏病的征兆。因此，要定期体检，呵护心脏健康。

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