春困秋乏，营养养生立秋之后，营养养生我们是营养养生不是总是感觉每天睡不醒，精神特别差呢？一般情况下，营养养生很多人都采取食疗的营养养生方式调理身体，使身体恢复最佳状态，营养养生那么怎么吃才能吃出营养呢？营养养生汤有哪些呢？

夏季天气高温潮湿，营养养生人们容易在这个季节乏困、营养养生生病，营养养生特别是营养养生女性朋友由于生理和心理的原因更容易疲乏。那么，营养养生夏季女性应该怎么养生？女性养生吃什么好？

一、营养养生虫草老龟汤

材料：老龟一只，营养养生冬虫草适量。营养养生

做法：老龟、营养养生冬虫草洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。

冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤、改善睡眠质量的功效，是白领女性四季适宜的补品。

二、核桃松仁粟米羹

材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

三、红糯排骨汤

材料 ：排骨500克，红米100克，葱、姜、酱油、料酒、冰糖、植物油、八角各适量。

作法：红米洗净发泡1小时后，沥干水分，纱布包紧备用。排骨入滚水锅中烫至五成熟，取出备用。油锅烧热，葱、姜爆油出味，加冰糖、酱，再放排骨于锅中翻炒，下料酒、八角略炒，加滚水适量，再将红米纱包浸于锅中。大火煮沸后改小火焖烂即可。红米能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

营养养生汤有哪些？通过以上介绍的三种营养养生汤功效，我们也都知道了如何在秋季为自己的身体补充营养，平时没事的时候，多吃些营养食品，再配合一些简单的运动，这样在冬天寒冷季节来临的时候，才能养出一个棒棒的身体来御寒。