目前在月经前期就出现乳房胀痛这种现象出现在很多女性身上，月经如果这种现象在月经消失后也随着而消失，前天那么，乳房属于正常现象，胀痛正不正常其实，月经如果乳房胀痛严重的前天话，会对身体造成一定的乳房影响，之所以会出现乳房胀痛是胀痛正不正常由于体内雌激素水平下降所导致的，对于乳房胀痛这种问题应该及时的月经治疗，那么，前天日常生活中我们应该如何缓解月经前乳房胀痛这种现象呢？

一、乳房改变饮食习惯。胀痛正不正常

采用低脂高纤的月经饮食，食用谷类(全麦)、前天蔬菜及豆类的乳房纤维。

二、经常按摩乳房。

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

三、穿稳固的胸罩。

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

四、摄取维生素。

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

五、不吃咸。

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

通过以上的介绍，我们可以从以上几个方面进行缓解，只要我们在日常生活中多加注意，对乳房胀痛就会有所缓解，乳房胀痛会引起一些并发症，所以严重时还要去医院进行检查，必要时要进行一些药物治疗，如果不及时治疗，严重的话会出现肿块，继而发生肿瘤和乳腺增生，为了自己的健康，及时找到解决自己问题的方法。