便秘吃什么才能拉肚子如何调理呢
发布时间：2025-03-13 04:09:37 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论不少的老年朋友们到了年纪大以后，逐渐的很多老年疾病频频发生，特别是肠道蠕动慢了，经常形成便秘或者是突然醒了拉肚子，便秘总是不好的，不仅仅会影响肠道疼痛，还会出现肚子绞痛，难受的不得了，而且得非常痛苦，
。
1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，何调或加入少量食盐的便秘有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，拉肚理有利于排便。何调
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.
便秘的营养防治
1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
便秘的患者多数是因为上火或者是消化不良而造成的，对于便秘吃什么才能拉肚子这个方法自然是行不通的，首先我们建议大家多喝一些淡盐水，蜂蜜水，有效的可以促进肠胃的蠕动，帮助便秘的患者减轻痛苦。
相关文章
铜钱草又名香菇草，是很常见的一种绿色植被，喜欢养花花草草的人应该都知道这种植被，铜钱草的成活率很高，可以盆栽也可以放到里面让它生长，一般在温暖潮湿的地方铜钱草都是会成活的，铜钱草不但可以用来观赏，还可2025-03-13
蒸米饭粘锅怎么办？蒸米饭的3大误区米饭是我们日常主食之一，制作方法也很简单。不过，你有没有遇到过蒸米饭粘锅的现象呢？这要如何避免呢？与此同时，蒸米饭有3大常见的误区，你知道是什么吗？下面就来一起看看关2025-03-13
如何利用葡萄干烹饪美味葡萄干可是一种难得的美味，食用它的方法可不止直接食用这一种，如果大家能掌握一些关于葡萄干的烹饪方法，不止能让自己和家人享受到美味还能帮助大家保护身体健康。葡萄干功效葡萄干内含有多2025-03-13
7个小窍门 让你远离切辣椒辣手的烦恼肯定很多人都有切辣椒辣手的经历，辣椒就是人们生活中常见的调味料，辛辣的味道让很多人受不了，但又有不少人特别喜欢，然而切辣椒辣手已不是什么新鲜事，但是有没有什么方法可2025-03-13
如何防感冒？居家实用生活妙招居家实用生活妙招1、购买保暖内衣应选内外表层均用40支以上全棉的产品，用手轻抖不出现“沙沙”声，手感柔顺无异物感，有优良回弹性，最好选知名品牌。2、将一头大蒜切成薄片，与三2025-03-13
做美味清蒸鱼 八个技巧不能少我们很多人都知道，其实清蒸鱼的营养价值是最大的，但是要是给清蒸鱼做的更加的美味就是很多人都苦恼的问题了，其实只要掌握了技巧做清蒸鱼是很简单的，下面我们就给大家说说做清蒸鱼的2025-03-13
最新评论