老人如何通过饮食来延缓衰老？

老人如何通过饮食来延缓衰老？

饮食营养的老人老好坏，直接影响到老年人的何通缓衰身体健康、抗病能力和寿命长短。过饮因此，食延老年人一定要根据自身的老人老健康状况调整饮食结构，防治营养过剩或者不足。何通缓衰这对身体健康、过饮防治疾并延缓衰老有很重要的食延意义。

吃有三宜：

进食宜专：吃饭的老人老时候，应该抛开各种琐事，何通缓衰把注意力集中到美食上，过饮享受食物带来的食延快感和满足感，这样不仅有利于品尝食物的老人老味道，而且有助于消化吸收。何通缓衰

进食宜乐：安静愉快的过饮情绪有利于消化，使食欲大增。反之，会影响食欲，妨碍消化功能。吃饭的时候生气很容易得胃病，对身体健康非常不利！

进食宜缓：老年人进食应该从容缓和，细嚼慢咽，这样才有利于各种消化液的分泌，更好地消化吸收食物，避免吃饭速度过快。

食有六忌：

忌黏滑：少吃糯米、大麦等黏滑面食品。

忌腥膻：少吃海产品、羊肉、狗肉等，这些食物偏温性，易产热，因此热性体质，比如平时容易上火、口干、大便干燥者应该少吃，否则症状会加重。

忌油腻：少吃荤油、肥肉以及油煎炸食品、乳制品（奶、酥、酪）等。

忌发物：指能引起旧病复发、新病加重的食物，如腥、膻、辛辣等，还有一些特殊的食物，如荞麦、豆芽、鸡头、鹅肉、鸭头、香菜等。

忌生冷：少吃或者不吃冷饮冷食，如雪糕、冰冻绿豆汤等。

忌辛辣：少吃或者不吃葱、姜、辣椒、花椒、韭菜等，同时，要注意远离烟酒。