过度锻炼身体有什么危害
作者:热点 来源:热点 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2025-03-13 03:03:50 评论数:
训练的过度超负荷原则使得肌肉容易因此受伤。过度的锻炼锻炼会使体力透支，体质越来越差。身体不正确的危害过度锻炼可加重骨关节病变。不当的过度运动会增加关节扭力或关节面负荷过大，这些项目如爬山、锻炼爬楼梯、身体下蹲起立等。
过度运动易引起迟发性肌肉酸痛，迟发性肌肉酸痛是指在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
美国学者希尔指出，适量运动可活动筋骨，延年益寿;过度运动则加速体内消耗，可使寿命降低40%至60%。预防的最佳方法是——以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。
平时做锻炼的时候一定要按部就班的进行，千万不要过度，尤其是对于刚进行锻炼的新手来说，更应该从易到难的进行锻炼，只有这样才能够锻炼出好的身体，平时一定要适度的进行锻炼，千万不要太过度为好。避免超负荷造成身体损失。