什么时间晨练好呢？

发布时间：2025-03-13 03:05:54 来源：快猫网 作者：百科

冬季室外健身适宜在日出后进行。间晨冬季日出前的练好地面温度较低，清晨空气释放出的间晨一氧化碳、二氧化碳等污染物的练好含量较高。另外，间晨汽车排放尾气中的练好氮氧化物、碳氢化物、间晨铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。一周最好运动3--5次. 祝你健康每一天！

当气温下降太快时，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨练，因为气温降后，一些导致上呼吸道感染的病原微生物活跃，老人和儿童的机体免疫力下降，也会造成上呼吸道感染。冷空气的刺激还会诱发心绞痛，

现在有些学者学家认为早晨起来锻炼不如下午或者晚上，我想有一定的道理下午晚上活动，适当的散散步，就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放松，这对人体绝对是有好处的

晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。 雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。 气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。

看了以上的信息，大家是不是对什么时间晨练好的这个问题有了一定的了解呢，其实大家在生活中运动是非常好的一件事情，大家在运动的时候要注意做热身运动，保护好自己的身体，大家要多喝水，多吃水果和蔬菜，养成良好的生活习惯。

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