1.你已经很长时间没有运动了，刚刚开始跑步，跑步腿部的身体肌肉需要提供你跑步的动力，肌肉就会产热。跑步但在肌肉紧张时刺激到皮肤，身体时皮肤有痒的跑步感觉，像蚂蚁在爬。

2.跑步前未做充分的准备工作，而且起步后，速度就比较快，大腿肌肉就很短的时间内就要配合你的运动强度，所以导致了腿部不适应的情况发生。

3.锻炼的时候血液循环加速，身体开始发汗，但是有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗排除，就会产生痒痒。解决的方法：

1.跑步前做好充分的准备工作，而且起步后，速度要由慢渐快。

2.坚持下去，待机体慢慢适应后，你的腿热，发痒，像蚂蚁在爬的感觉就会消失。

3.锻炼的时候如果痒痒了，停下来慢慢走走，给毛细血管和毛孔扩张的缓冲时间，一会儿就能缓解了，缓解之后再锻炼，就没之前那么痒痒了，重复如此，慢慢就不会痒痒了。

刚刚开始跑步，身体出现发痒的情况属于一种正常的情况，坚持一段时间后就会缓解的，不用过度的紧张。如果感觉痒的厉害，可以变跑步为走路，这样就可以缓解身体发痒的情况。在跑步前如果能够进行一些热身运动，也可以减少身体发痒的症状。

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