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有点贫血吃什么好

发布时间：2025-03-13 03:06:00 来源：快猫网作者：知识

有点贫血吃什么好

1、贫血红糖桂圆紫米粥

紫米提前一个晚上浸泡，有点桂圆剥壳洗净，贫血跟紫米，有点糯米一起熬成黏稠的贫血紫米粥，最后加红糖调味。有点

2、红枣汤红糖煮蛋

锅里坐水，加十颗红枣，几片姜片煮十分钟，然后打入鸡蛋煮熟，最后放红糖调味。

3、红豆浆蒸蛋

赤豆磨成浆之后取红豆浆蒸蛋，最后用红糖调味。

4、牛奶水蒸蛋

鸡蛋两个打散，加一盒牛奶，一大勺白糖，打匀，上锅蒸10分钟之后就好了。

5、凉拌黑木耳

黑木耳泡发好之后洗净，然后在开水里焯一两分钟捞出，加芝麻油，生抽，醋，少许白糖调味就可以了

6、炒猪肝

猪肝切1CM左右厚的片，然后放一个碗里，加少许料酒，老抽，生抽抓匀，最后放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟。热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了。

7、瘦肉丸

瘦肉剁成末，加少许面粉调成面糊，加一小勺盐，锅里水烧开，把面糊一点一点拨进开水里，然后煮到浮起，调味就可以了。

8、菠菜面蒸蛋

鸡蛋两个，加一小碗温水打匀，加少许盐，加烫过的菠菜末，最后上锅蒸熟。

所以如果我们身体有一些轻微的贫血的话，那么其实不用担心，我们在生活中可以多食用一些含铁，还有叶酸丰富的物质，这些物质可以帮助我们身体产生更多的血细胞，这样就弥补了我们贫血的症状，对我们的身体还有很大的好处，同时我们要保持一个良好的心态。