运动后喝水会长胖吗？
作者:综合 来源:时尚 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2025-03-13 06:08:45 评论数:
运动喝水会胖吗？
运动喝水当然不会长胖。脂肪的长胖组成单位是甘油和脂肪酸。也就是运动说，没有这两样，后喝就不会形成脂肪，长胖也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此，运动喝水会长胖也就不成立啦。
运动前可以喝水吗？
运动前喝水当然可以，并且对身体大有好处。专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
运动后多久可以喝水？
运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。
运动后喝水不会导致身体发胖，但是运动后立即就喝水，会导致肠胃负担加重的，所以在运动后不要立即大量的喝水。如果非常的口渴，可以小口小口的喝一点，在运动中也可以适当的喝一些水，但是不要太多，最好是在运动前喝一点水比较好。