女性在经期前能减肥吗？
发布时间：2025-03-13 00:14:23 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论现在的女性朋友不分时间、不分地点在减肥。为了自己的身材，宁愿付出很多，不管是在平时、经期前、经期中、还是经期后都要减肥。那经期前可以减肥吗？这样减肥好吗？怎么减肥比较适合？总所周知，经期是女性非常脆弱
。
1 改变经期前身体肥胖的恶性循环
无端端就变得焦虑，毫无干劲，经期减肥精神不集中，女性毫无缘由突然伤感……而且食欲旺盛，经期减肥无论怎么减，女性体重不减反增，身体浮肿，容易疲惫，肌肤干燥等等，身体状况频出。你是否深陷这种每月必来的恶性循环？
2 经期前体重增加只是短暂的变化
大部分的人在生理期前5天开始，体重难减或者增加因人而异，大概增加500g至3kg左右。这是为了补充因失血而流失的营养，但随着体重增加将容易出现精神焦虑不安，暴饮暴食等状况。
其实，在经期前喝豆浆是可以达到瘦身效果的。豆浆的瘦身效果大体可以分为三类。
第一类 抑制脂肪积聚
1 大豆皂角苷：抑制脂肪吸收，排出中性脂肪;控制胆固醇值。
2 钾：预防高血压;改善浮肿。
3 低聚糖：改善便秘。
第二类 加速代谢
1 大豆蛋白质：促进基础代谢;容易获得饱服感。
2 维他命E：促进血液循环。
第三类 精神安定，抑制暴饮暴食
1 维他命B族：促进能量消耗;舒缓疲劳。
2 镁：调节神经和分泌荷尔蒙的器官;精神安定
大家也看到了，经期前是可以减肥的，但是咱们可以不用运动的方式去减肥，只用在家喝些豆浆就可以达到减肥的效果。大家不必担心在经期会变胖，在经期这几天变胖是很正常的。但是，在经期前减肥也要注意饮食、不要做太剧烈的运动，防止月经来了会肚子痛。
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