运动时受伤怎么办？
一、运动认真做好准备活动。时受伤办对训练中负担较大和易受伤的运动部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。时受伤办间歇时间过长或改练其它部位时，运动应补做专项准备活动。
二、做好放松和整理活动。训练后必须做一些伸展放松练习，以加速运动部位的恢复。例如，做完硬拉和深蹲后，可悬吊在单杠上，然后做提膝下放或直腿左右摆动等动作，以及脊往恢复原来的机能状态。
三、大重量训练要适可而止，用大重量训练，如果没有把握，最好请人保护。不要经常借力训练。做动作时不要速度太快和突然启动。间隔时间较长再练时，要减轻重量、降低强度。
四、加强医务监督和训练场地安全检查。常练健美者最好定期进行体格检查，参加比赛时要进行补充检查，以便及早发现隐患，采取措施。
五、注意身体的警号，疲乏、焦虑、长期有时断时续的肌肉酸胀疼痛等是身体发出的警号，若置之不理，则小伤会酿成大伤。软组织损伤一般恢复较慢，若处理不当，轻则造成慢性损伤，重则留下不同程度的功能障碍。
六、认真总结预防伤害的经验。要认清伤害事故发生的原因，找出其发生的规律，从而更好地进行预防。
以上就是关于人们在运动的时候不小心受伤了应该如何来处理的相关内容的具体介绍。运动之前，人们应该要做好相应的准备运动，但是也不要太早的进行准备活动，以免效果不明显。运动之后还要注意水分的补充，但也不可以大口的饮水。
(责任编辑：百科)
小孩子支气管炎咳嗽的做法
便秘能吃雪莲菌吗
便秘能吃上海青吗
便秘能吃茴香吗
养肝护肝的食物 养肝必备7种营养物质推荐文章
-
什么叫阴虚火旺呢？在中医中阴虚火旺是指脏腑的阴阳失于调和，阴分亏损、阳分亢盛、内脏失去了濡养，从而导致内生虚热。常常有面红、眼睛红、咽喉干燥、烦躁失眠等症状。在临床上我们经常见到的是肾阴虚，还会有男性
...[详细]
-
我们国家现在的高血压患者是越来越多了，很多高血压患者都非常害怕高血压这种疾病，因为高血压容易导致并发症的出现，我们经常说要控制好高血压就是控制高血压的并发症不容易出现，想要控制好高血压我们必须从饮食入
...[详细]
-
莼菜是一种水草，属于睡莲科。野生的莼菜是国家一级保护植物，在我国的黄河以南，湖北西部的沼泽池塘都有莼菜的身影。莼菜多年生草本，水底下的淤泥里有横卧的小细根，有茎通到水面，水面上漂浮的是叶子，叶子是椭圆
...[详细]
-
又快到了中秋佳节在这个时候是一家人团圆的美好节日，到这个时候也是吃月饼的时间，很多人非常的喜欢吃月饼很享受它带来的美味，但是月饼中含有各种各样的物质其实并不容易消化，尤其是对于便秘患者来说，应该减少吃
...[详细]
-
生活中，随着我们年龄的不断增大，我们都会结婚生子，安家立业，这是每一个男人都会经历过的事情，当我们有了自己的孩子以后就会感到无比的幸福，同时孩子的一切都关系到你的心里，常常惦记孩子，这肯定是必然的了，
...[详细]
-
乳鸽在餐饮行业也是有一定地位的，它经常出现在我们的餐桌上，非常受人们的喜欢，特别是女士尤其喜欢。乳鸽含有丰富的营养，经常食用能够帮助我们补气、补血、补肾、健脑、调节血糖和血压，所以高血压患者是可以食用
...[详细]
-
海参这种东西我们在生活中是经常食用的，主要是因为海参这种东西的营养价值很高的，它含有很多的蛋白质和微量元素，所以对于便秘患者来说，你们在患病期间适当的吃一些海参是没有影响的，你们可以根据自己的制作方法
...[详细]
-
贻贝又可称为淡菜，其蛋白质含量颇高，在中外都享有美誉，淡菜是较为常见的海产品，贻贝一般都要制成干货，便宜储存和运输，吃淡菜可以帮助身体新陈代谢，并且可以为身体提供所需的营养，所以淡菜又被称“为海中鸡蛋
...[详细]
-
其实对于一些刚开始当爸爸妈妈的人来说，自己孩子的一点变化，一点不正常的地方都会让他们感觉到很紧张，甚至是婴儿呼吸出现有声音的情况，下面我们就一起来了解一下婴儿呼吸有声音的护理方法。护理方法：预防感染新
...[详细]
-
高血压是一个令很多家庭都头疼的疾病，这样的疾病是中老年人很容易患有的，尤其是对肥胖的人群，很多容易患有这样疾病，那高血压疾病虽然不能直接的威胁到生命，但是这样疾病随时会使得患者有晕倒的现象，因此对这类
...[详细]
热点阅读
