瘦人吃不胖是怎么回事

发布时间：2025-03-13 03:18:13 来源：快猫网 作者：焦点

1.瘦人留意食物的瘦人事份量

瘦人留心食物的分量，总是瘦人事留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的瘦人事所有食品，全然不顾是瘦人事否真正需要这些食物。

2.人吃到满意

瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，瘦人事不会错误地把饱胀感混同于满足感，瘦人事可以向瘦人学习，瘦人事进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度，从而完成饱胀感的确立)。

3.瘦人从不把就餐当“救火”

与肥胖作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态，但如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚，是因为他们不时感觉到饥饿的缘故。挑选一个繁忙的日子，尝试有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时，或者取消一次下午茶，下次再有类似情况发生，你也不会径直奔向电冰箱了。

4.瘦人不因情绪而进食

瘦人并不拒绝情绪化进食，但他们知道什么时候可以这样做，什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿，应选择一份营养均衡的小吃，如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境，加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪。如果感觉很疲倦，顺其自然去睡觉吧。

5.瘦人吃更多的水果

一般来说，苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果(不是果汁)，尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。

如今生活中有很多的胖子和瘦人，胖子想变瘦，可愁人的是瘦人想增肥，可是吃什么也不能长胖，这则是困扰到了更多的瘦人，因为太瘦的话身体是不健康的，上边是瘦人吃不胖怎么回事的详细介绍，可在生活中重视起来，然后才能避免。

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