柠檬的营养价值
发布时间：2025-03-13 03:06:21 来源：快猫网 作者：综合
柠檬的柠檬营养价值_柠檬的功效与作用
柠檬的介绍
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，原产东南亚，柠檬现主要产地为美国、柠檬意大利、柠檬西班牙和希腊。柠檬主要为榨汁用，柠檬有时也用做烹饪调料，但基本不用作鲜食。柠檬由阿拉伯人带往欧洲，古希腊、古罗马的文献中均无记载，15世纪时才在意大利热那亚开始种植，1494年在亚速尔群岛出现，它富含维生素c、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素c能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。它是坏血病的克星。
柠檬的种类
1、Eureka（尤力克），又称油力克、油利加，果顶有明显的乳头状凸尖，果皮较粗糙，间有纵棱，皮厚，果肉甚酸。
2、Lisbon（里斯本），果顶有较长的乳头状凸尖且常稍向一侧弯斜，果皮较光滑，果基也有较明显的颈部，果肉酸味甚浓。
3、Meyer（北京柠檬），又称香柠檬、美华柠檬，是在北京丰台选育的品种，抗寒性强，果皮薄而甚光滑，果顶有短凸尖，果肉香气浓，但含酸份较低。尚有称为粗柠檬c.jambhiriLush.的，它原产印度，广东和四川个别柑橘场有引栽。
4、Swingle学派认为它是柠檬与宽皮橘类的杂交种，它的果皮柠檬黄色，甚粗糙，果顶有短的肉瘤状突起，果心大而空，种子少。生长快，抗旱，抗线虫为害。国外用作砧木材料。
柠檬的营养价值
柠檬的营养价值极高，它不但含有丰富的维生素(如维生素c、E、A、B1、B2)，以及许多人体必需的微量元素ca、P、Fe、Zn、Mg等，还含有独特的柠檬油、柠檬酸。
柠檬的营养素含量如下图：
| 营养素名称 | 含量 | 营养素名称 | 含量 | 营养素名称 | 含量 |
| 可食部 | 66 | 水分(克) | 91 | 能量(千卡) | 35 |
| 能量(千焦) | 146 | 蛋白质(克) | 1.1 | 脂肪(克) | 1.2 |
| 碳水化合物(克) | 6.2 | 膳食纤维(克) | 1.3 | 胆固醇(毫克) | 0 |
| 灰份(克) | 0.5 | 维生素A(毫克) | 0 | 胡萝卜素(毫克) | 0 |
| 视黄醇(毫克) | 0 | 硫胺素(微克) | 0.05 | 核黄素(毫克) | 0.02 |
| 尼克酸(毫克) | 0.6 | 维生素C(毫克) | 22 | 维生素E(T)(毫克) | 1.14 |
| a-E | 1.14 | (β-γ)-E | 0 | δ-E | 0 |
| 钙(毫克) | 101 | 磷(毫克) | 22 | 钾(毫克) | 209 |
| 钠(毫克) | 1.1 | 镁(毫克) | 37 | 铁(毫克) | 0.8 |
| 锌(毫克) | 0.65 | 硒(微克) | 0.5 | 铜(毫克) | 0.14 |
| 锰(毫克) | 0.05 | 碘(毫克) | 0 |
柠檬的功效与作用
1、我国中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能，适合浮肿虚胖的女生。
2、柠檬也能袪痰，且袪痰功效比橙和柑还要强。将柠檬汁加暖水和盐，饮之可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出，十分灵验。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以纾缓喉痛、减少喉咙干涸不适。
3、每天早上在还没有进任何食物前喝一杯柠檬水，不但可以加强肠胃蠕动、治疗便秘、排出体内毒素、达到美容的功效，还可以去除口腔异味，消除口臭。
5、柠檬片泡水喝的最直接的功效就是美容啦，每天早晨喝一杯热柠水，柠檬汁的份量以半只柠檬为宜。这会使眼睛更有神、皮肤更红润。
柠檬的食用禁忌
1、暑热口干烦躁、消化不良者，维生素c缺乏者，胎动不安的孕妇，肾结石患者，高血压、心肌梗死患者适宜食用。
2、胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食。
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