1、拉伤冰敷 最方便的角肌方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，拉伤冷敷过程中局部可能有些刺痛。角肌此时，拉伤伤者可以把塑料袋拿开一会儿，角肌然后再放上去。拉伤如此反复进行，角肌严重者间隔3小时左右再重复一次，拉伤一天可进行多次。角肌

2、加压包扎 冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。

3、较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药膏，用较轻的手法对损伤局部进行按摩

如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE(米)。它实际上代表着：R-休息

通过对三角肌拉伤缓解方法认识后，自身有三角肌拉伤问题后，可以按照以上方法进行，如果比较严重的话，要注意及时的到医院接受治疗，这样对缓解自身问题才会有很好帮助，对三角肌拉伤治疗过程中，不要有激烈的运动，否则对自身问题改善没有太多帮助的，这点患者要注意的。

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