您的当前位置:首页 > 百科 > 人体六大营养物质到底是什么 正文
时间:2025-03-13 00:13:45 来源:网络整理 编辑:百科
营养物质对于我们人体来说有着非常重要的作用,如果我们的人体缺乏了某些营养物质,那么不但会影响到我们的生长发育而且还会影响到我们的身体健康,所以我们建议大家要多了解和学习一些关于营养物质的信息,我们人体
1、人体蛋白质
蛋白质是大营底生命的基础。人的养物肌肉、内脏、人体血液、大营底皮肤、养物毛发和指甲等,人体都是大营底由蛋白质组成。蛋白质又是养物人体热量的来源之一,每1克蛋白质在体内氧化可释放出4卡的热能。
人体对蛋白质的需要量,是由劳动强度和气候等条件决定的。一般来说,成人(以体重65千克的男性为例,下同)每天所需要的蛋白质为90克,占进食总热量的10~15%。蛋白质不足时会出现生长发育迟缓、体重减轻、肌肉萎缩、容易疲劳等现象,严重的可引起营养性水肿。
2、脂肪
脂肪是供给热能、构成人体细胞的一种重要成分。并能润滑皮肤,增进食欲。脂肪过少,从饮食中摄入碳水化合物势必增加,过量的碳水化合物有减少其他营养素的可能,还容易妨碍脂溶性维生素的吸收和引起皮肤干燥病;脂肪过多又会引起消化不良,严重的还会得肥胖病、高血压病和心脏病等。
3、水
水占人体体重的65%,血液中含水约80%,人体缺水或失水过多将使内环境紊乱而产生病态。如失水超过20%以上,生命将难以维持。相反,人体摄水过多,又会发生水中毒,也将导致严重疾病。
4、糖
糖又称碳水化合物。人体热能的60%以上是糖供给的,它能维持人的体温,帮助人体解毒。
5、维生素
维生素对人体有较大营养作用的有维生素A、维生素Bl(硫胺素)、B2(核黄素)、维生素C(抗坏血酸素)、维生素D和维生素PP(尼克酸),维生素A主要是促进体内组织蛋白质的合成,加速生长发育,保护视觉,维持上皮组织健康,维生素B1能使人增进食欲、帮助消化,预防和治疗脚气病等,维生素B2参与生物氧化酶体系,可维持机体健康,促进人体生长发育,维生素C是一种活性很强的还原性物质,是机体新陈代谢不可缺少的物质,维生素D有促进肠内钙、磷吸收和骨内钙的沉积的功能;维生素PP主要是参与人体内生理氧化过程,是不可缺少的物质。
6、矿物质
矿物质对人体有营养价值的主要有钙、磷、铁、碘、钠、锌等。矿物质是构成骨、齿的主要物质,有调节生理机能等功用
在上面的文章里面我们介绍了营养物质对于我们人体的重要性,我们建议大家在日常的生活中要及时补充营养物质,一旦营养物质缺乏要引起重视,上文为我们详细介绍了人体六大营养物质到底是什么。
厚海绵里面晒不干怎么办 海绵有甲醛吗2025-03-12 23:53
蜂胶的类型及检验方法2025-03-12 23:14
马铃薯皮的5个日常小妙用 烤马铃薯皮的做法2025-03-12 22:46
香肠可以用空调吹干吗 刚灌的香肠能用电风扇吹吗2025-03-12 22:41
如何去除这3种身体异味?2025-03-12 22:40
用水果来做菜对身体非常有好处 好吃易学的水果菜2025-03-12 22:36
红糖发糕的做法 做红糖发糕的注意事项2025-03-12 22:25
想要鸡蛋炒得又香又滑嫩 快来掌握这些小技巧2025-03-12 22:20
红外线透视眼镜2025-03-12 22:00
如何识别激素水果?哪些水果含有激素比较多2025-03-12 21:33
雪松精油的使用方法 雪松精油的功效2025-03-13 00:09
焖煮土豆吃腻了 不妨换换换做法软烂美味酸甜可口2025-03-12 23:34
传统调味品酱油的种类 酱油最营养的吃法2025-03-12 23:28
啃秋时怎样挑选西瓜?如何挑选到好吃又甜的西瓜2025-03-12 23:12
皮革汽车脚垫(汽车脚垫皮革一定是真皮好吗?“假皮”可能更实用)2025-03-12 23:11
椰子光喝水太浪费了 椰肉椰油也大有用处哦2025-03-12 22:58
将菜花做成美味的佳肴 炒菜花好吃的五种烹饪方法2025-03-12 22:17
让人流连忘返的川菜 七种川味猪肉的食谱做法2025-03-12 22:00
香薰灯用什么精油好?香薰灯的作用2025-03-12 21:32
蛋黄和蛋清营养各有优势 鸡蛋最营养的吃法2025-03-12 21:28