时间：2025-03-13 03:55:16 来源：快猫网 作者：综合 阅读：208次

拥有完美的底做多少肚身材是每个人的愿望。男生所崇尚的个仰八块腹肌，女生所崇尚的卧起马甲线，然而这些却需要付出不懈的底做多少肚努力。小肚腩却阻挡了靓男美女的个仰美好愿望，几乎每个人身上都有所谓的卧起“游泳圈”，为了减掉这些“烦恼”，底做多少肚可谓是个仰想尽办法。然而一天到底做多少个仰卧起坐才能真正的卧起瘦肚子呢？

1人大概是在运动流汗后的20分钟左右开始燃烧脂肪，所以每次做之前先 慢跑至出汗20分钟后做，底做多少肚仰卧起坐姿势要正确，个仰平躺屈腿，卧起大腿与小腿成90角，底做多少肚双手抱头。个仰

2仰卧起坐是卧起能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。

3仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。 每天40个，贵在坚持.。

4运动要坚持，至少1周保证5天，最好是分组来进行，做20个，休息一分钟，再做，做3~5组。

减肥应适度，即使是做仰卧起坐也应适度，不应过分要求自己，慢慢进行，按自己的能力增加，贵在坚持。应注意平常的饮食，尽量少吃油腻食物，对于酒类及碳酸饮料应少喝，多吃青菜等绿色食品。对于小编的介绍各位是不是清楚了很多呢，要谨记哦。

(责任编辑：休闲)

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