一天中锻炼最好时间

发布时间：2025-03-13 06:15:02 来源：快猫网 作者：知识

一天中锻炼的最好最佳时间

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。时间

黄昏：（17：00～19：00）：特别是天中太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，锻炼视、最好听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

不宜运动的时间

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大

健康提醒：室外健身不是越早越好

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。

在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。

上面说了一天中锻炼最好时间，相信会给喜欢锻炼的朋友提了一个醒，在合适的时间做锻炼是最好的，也会取的事半功倍的效果，反之，不但取不到好的效果反而对身体不好，就比如刚吃饭后运动就对消化系统不好，所以锻炼也是有方法的。

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