时间：2025-03-13 03:47:21 来源：快猫网 作者：休闲 阅读：855次

加强体育运动，骑动增强人民体质。感单胳膊这是减掉我们开运动会时使用的口号。现在的上多体育运动项目很多，比如跳高、赘肉跳远、骑动足球、感单胳膊排球、减掉羽毛球、上多乒乓球、赘肉赛跑、骑动游泳、感单胳膊骑动感单车等等。减掉今天我们来介绍一下骑动感单车。上多看看这项运动对于爱美的赘肉人士减掉胳膊上的赘肉有什么帮助。在做这项运动的时候我们应该注意些什么问题？

动感单车(自行车)英文名字，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强腿部的力量，美化下肢形体。

动感单车主要锻炼腿部，臀部，腰部，背部和手臂等，比较全面，是不错的减脂健身的项目。

很简单的道理，要想减脂就要燃烧脂肪，就要就大动作并相对剧烈的运动，瑜伽这些相对舒缓的适用于塑身，并不适用于减脂。

如果你只是想针对手臂或者背部减脂，那你可以选用举哑铃杠铃等来做。背部的话可以选用拉伸背部的器械，或者飞鸟。

几个建议

动感单车对膝盖的压迫较大，膝盖有伤的不建议做，并且在之前要先拉伸活动下。--这是所有大运动之前都应该有的

健身多做动作幅度大，锻炼多肌肉群的动作，这样效果好;并且在每个动作中尽量舒展，这样肌肉才会修长，动作短而急促肌肉会短小突出，不适合女生

通过上面的介绍，大家对于骑动感单车这项体育项目应该有了进一步的了解吧。爱美的女性朋友们，想要拥有完美的身材，选择适合自己身体各部位的减肥方法，一定能够得偿所愿。不管男女都应该量力而行，这样才会安全并达到效果。

(责任编辑：探索)

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