9种廉价养生菜助中老年人延寿
发布时间：2025-03-13 04:03:20 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论大家都听过国外评选的超级食物，可有的东西不是国内买不到，就是价格太贵。但是有些食品，不仅养生效果好，而且价格低廉，真可谓物美价廉。下面一起来看看有哪些廉价养生菜。廉价养生菜1、杏仁预防血小板凝结。研究
。
廉价养生菜1、老年杏仁
预防血小板凝结。人延研究发现，种廉助中即使每周只吃一次坚果，价养也能减少1/4患心脏病的生菜寿风险，其中特别推荐杏仁。老年
吃法：将杏仁磨成粉状，人延拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。
廉价养生菜2、薏仁
降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。
吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。
廉价养生菜3、黑芝麻
防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。
吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。
廉价养生菜4、黄豆
降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。
吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气
廉价养生菜5、菠菜
预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。
吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。
廉价养生菜6、木耳
抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。
吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。
廉价养生菜7、海带
预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。
吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。
廉价养生菜8、芹菜
降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。
吃法：选择嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可。
廉价养生菜9、玉米和玉米须
降血压。玉米须有利尿作用，帮助稳定血压。
吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝。
相关文章
过期护肤品的另类妙招过期护肤品的另类妙招有些护肤品买了好几百甚至上千元，无奈过期了，这样扔掉实在可惜。不过，小编有方法可以让它物尽其用。1、乳液：用小块化妆棉蘸满乳液包裹在指甲上，15分钟后取下，可促2025-03-13
中医教你利用经期补气血中医支招教你经期前后补气血1、月经前期指月经每月提前6-7天以上来潮，甚至每月行经2次，又称为“月经超前”。气血虚弱的人一般都会出现血量多而色淡红、质清稀，疲惫乏力，气短心悸，小2025-03-13
常挤乳沟 别让事业线毁掉生命线不知道从什么时候起，“事业线”竟成了乳沟的代名词。记得在20世纪七八十年代，经常看见报刊或杂志“不要过分束胸”和“过分束胸对乳房危害”的科普类文章，原因是那时很多女孩到了2025-03-13
宫寒原因 7个坏习惯导致女性宫寒宫寒会导致女性月经不调、皮肤粗糙，还会导致女性难以受孕，导致不孕现象，那么，是什么原因导致了宫寒呢?日常生活的一些小习惯是引起女性宫寒的原因之一，下面我们就来看看这些坏2025-03-13
7月27日，2023中国国际数字娱乐产业大会CDEC）高峰论坛在上海举行。在论坛的“科技×价值 融创共生”上午板块，高通公司全球副总裁侯明娟发表主题为“移动科技创新，引领数字娱乐经济发展”的演讲。演讲2025-03-13
注意：女人肾虚的症状有哪些女性受生理、病理因素影响更易显现肾虚。那么，我们如何去辨证女人是否是肾虚呢？从什么方面去看呢？女人肾虚有什么样的表现呢？下面一起来了解一些相关的知识，女人肾虚的表现有哪些？女2025-03-13
最新评论