1、食疗多吃富含粗纤维的老人蔬菜和水果。如芹菜、便秘韭菜、食疗菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

3、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。

4、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

5、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。

6、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

蜂蜜的润肠通便功效是有目共睹的，平时也可以给老人冲些蜂蜜茶喝，开始的时候少放些蜂蜜，然后再慢慢的加量，养成每天上厕所的习惯，还要坚持锻炼身体提高身体的免疫力以及抗病能力。吃饭的时候尽量不要吃的太饱否则很难消化。