食用什么食物可以增强肌肉？
1、增强三文鱼：6盎司的肌肉三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，食用什食一种降低肿痛帮助肌肉修复的增强健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。肌肉(皮质醇水平下降，食用什食睾丸酮素的增强水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。肌肉)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
2、瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪 ，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。
3、鸡蛋：营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收，身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。
这三种食物对于肌肉的增强都能起到至关重要的作用，平时就可以适当吃一些，在食用时可以变换不同的做法，以免会吃厌烦。同时，小编建议大家在制定饮食计划时，一定不能太过偏重于这几种食品，要保证营养的均衡摄入。
(责任编辑：时尚)
深化广惠连通！最美旅游公路广州增城段开工
皮肤过敏能吃鳗鲡鱼吗
便秘能吃绿豆芽吗
糖尿病人能吃平菇吗
月见草精油怎么用？月见草精油的功效推荐文章
-
“信心有数”栏目南方都市报、南都大数据研究院“信心有数”栏目，用数据记录广东实现现代化的奋进之路，用数据描绘万马奔腾共创美好的活力之路，用数据书写每一个你我昂扬向上的信心之路。千里之行，系于你我；心中
...[详细]
-
莱菔子是经常会食用到的一种食物，一般情况下只要是有营养价值的食物我们平常的生活中都是会食用到的。前提是这些食物都是需要在了解的情况下去食用，因为有些特殊的情况不是可以去吃所有有营养价值的食物例如便秘的
...[详细]
-
有一次星期天跟我同事去逛街的时候，逛完街她说去我家吧，我给你做饭吃，我说好啊，于是我就去她家了，我同事给我做了很多好吃的，我们都吃的饱饱的，于是我们就出去遛弯去了，我们在天桥上看到很多的人围在一块，过
...[详细]
-
糖尿病人能吃生地黄吗？对于这个问题大部分人都是不知道的，当然大多数糖尿病患者也是不了解这个问题的。造成这种情况的最主要的原因是因为生地黄对于大家来说其实是不熟悉的。但是对于糖尿病人来说这个问题还是非常
...[详细]
-
文/羊城晚报全媒体记者 周聪从智能手机到高铁出行，从人工智能应用到新能源汽车，处处体现着科技进步带给我们的便利。你可能未曾留意，在这些“看得见”“摸得着”的科技背后，还隐藏着一个量子世界。在这个微观世
...[详细]
-
糖尿病人能吃海棠果吗？这个问题对于大部分糖尿病人来说都是非常重要的，因为在很大程度上面，这个问题是会影响到糖尿病人的身体健康和正常生活的。其实大多数人对于这个问题的不了解的最主要的原因还是因为对于海棠
...[详细]
-
便秘这种疾病在生活中是比较常见的，主要是因为便秘患者在生活中没有养成良好的生活习惯引起的，所以便秘患者想要治疗便秘这种疾病，首先要应该要矫正自己的饮食问题和生活作息。而五花肉这种物质对于便秘患者来说是
...[详细]
-
甜菜根，北方地区的人们习惯叫它水萝卜，甜菜根长的很像萝卜，但是比萝卜水多、嫩脆，萝卜一般是白色的或者是绿色的，甜菜根是红色的或者是粉红色的，从中医的角度来说，红色是入心经的，甜菜根可以直接生吃，也可以
...[详细]
-
茉莉精油的功效 茉莉精油的使用方法茉莉精油的功效1、茉莉精油是一种治疗严重精神压抑的有效药物，可以抚慰神经，建立一种自信，有乐观和精神欢快的感觉，还可以新生和恢复精力。2、茉莉精油可以促进分娩顺利，它
...[详细]
-
天气的变化总是让人们措手不及所以说，在不经意间就会让感冒找上门来，虽然感冒其实是最常见的一种疾病，但是我们也不能够轻易的去忽视如果不注重治疗的话，那么也会给自己的健康带来更加不利的影响，因此必须积极地
...[详细]
热点阅读
