女人吃叶酸的好处有哪些呢

发布时间：2025-03-13 03:59:32 来源：快猫网 作者：休闲

叶酸是一种水溶性 B 族维生素，对细胞的女人分裂生长及核酸、氨基酸、吃叶蛋白质的好处合成起着重要的作用，也是女人胎儿生长发育不可缺少的营养素。 准备生育的吃叶新婚女性，从婚前就应注意补充充足的好处叶酸，因为妊娠早期若缺乏叶酸，会使胎儿神经髓鞘与构成传递神经冲动介质的原料匮乏，影响胎儿大脑与神经管的发育，造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。 红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、 球芽甘蓝 、豆类、酵母、麦皮面包、动物肝、麦芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是叶酸绝佳来源。

美国营养学家推荐孕妇每天吃一只香蕉，因为就 香蕉复含叶酸 、维生素 B6 及钾、镁等物质。必要时每天服用400 微克叶酸，一直到妊娠开始3个月.美国加州研究所人员发现，若在妇女孕前和怀孕开始 1，2 个月期间每天补充 400 微克叶酸，可使胎儿兔唇和腭裂缺陷的发生率降低 25 % ―50 %。 我国学者发现妇女怀孕早期体内叶酸缺乏是儿童先天性心脏病发生的原因之一，若母亲孕前早期 3 个月内每天补充 400 微克叶酸，可能减少 35.5 %的先天性心脏病发生。

女人吃叶酸的好处上文已经讲述的很多了，其实叶酸是营养丰富的元素，特别是适合一些孕妇食用，同时生活中的一些食物中也含有很丰富的叶酸的，比如上面提到的一些菠菜，还有生菜叶酸都是很丰富的，人体每天适量的吸收一些叶酸对健康是非常有好处的。

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