养生要有知识 新认识关注男性营养

发布时间：2025-03-13 05:09:09 来源：快猫网 作者：探索

最新研究表明：注意降低脂肪、养生有知营养胆固醇摄入和增加蛋白质摄入，识新并非最好的认识营养之道。讲究“营养”的关注男性还得具备以下知识：

一、不必在补铁上动脑筋。男性

男士中真正缺铁者不足1%，养生有知营养因而不必在怎样补铁上费心思。识新大多数男性要是认识出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的关注隐患。

若不寻找缺铁的男性原因而盲目补铁，将会延误诊治时机。养生有知营养

二、识新增加抗氧化剂的认识摄入。

抗氧化剂特别是关注维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，男性从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。

三、补充维生素B6和叶酸。

高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。

四、蛋白质摄入应适可而止。

为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

五、关注被遗忘的一种元素——锌。

锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统有很大作用。

小编提示：这五项说明男性营养不应该停留在表面找原因。

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