吃什么能改善体质呢

发布时间：2025-03-13 04:58:52 来源：快猫网 作者：探索

人体的善体免疫力大多取决于遗传基因，但是善体环境的影响也很大，其中饮食具有决定性的善体影响力。科学研究得出，善体人体免疫系统活力的善体保持主要靠食物。有些食物的善体成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。善体缺乏这些营养素，善体会严重影响身体的免疫系统机能。哪些营养素与提升免疫力有关呢？细列如下：

1、蛋白质：是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。

2、营养素中以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素(一种抗癌活性物质)，用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力。

3、维生素B6缺乏时，会引起免疫系统的退化。

4、维生素E能增加抗体。以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞，而且维生素E也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。

5、β-胡萝卜素缺乏。会严重减弱身体对病菌的抵抗力。

6、血虚体质者：典型症状为脸色苍白，头晕，眼花，耳鸣，失眠，皮肤干燥，便秘，经血量少，四肢麻木和心悸，舌质淡，脉细等，适合饮食有当归，熟地黄，白芍，阿胶，桂圆肉，红枣，苹果，葡萄，樱桃，桑葚，菠菜，牛肉等。

7、阴虚体质(虚热)者：典型症状为失眠，口干咽干，五心烦热，盗汗，急躁易怒，嗜喝冷饮，脸面潮红，眼睛充血，常便秘，尿量少而色黄，舌苔少，脉细数等，适合饮食有沙参，生地黄，麦门冬，玉竹，枸杞，黑银耳，百合，桑葚，秋葵，海带，脚筋，海参，海燕窝等。

针对这个疾病做治疗的时候还要多个自己吃点韭菜，韭菜也是可以改善体质的，如果想要体质更好的话，那么还需要加强体育锻炼，这样才是改善最根本的方法，如果只是靠吃食物来提高体质而不锻炼的话，那么效果不是很好的，在体育锻炼过程中在多吃营养的食物来提高体质才是最好的方法。

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