晚上空腹运动好吗？
发布时间：2024-10-16 22:14:15 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论相信在现在的生活中，很多的地方都会有跳广场舞的，而且大多数人都会选择晚上跳广场舞，而且在跳广场舞的时候，他们都不会选择吃晚饭了，所以现在人的生活就是选择晚上空腹运动，但是这样的运动方式，对于身体会有伤
。
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的运动确可起到减肥作用。但是晚上，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的空腹话，那就大错特错了。运动就运动量而言，晚上不同运动方法、空腹不同时间、运动不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。
然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用。
又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。
但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键！盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。
其实晚上如果吃太多的话只会加重肠胃消化的压力，所以如果选择空腹的话，对于肠道的影响并不大，但是需要稍微吃点东西，运动是需要消耗体力的，所以稍微补充点能量，避免出现体力跟不上，身体机能虚弱等问题。但是晚上选择运动的话，减肥的效果会更加明显。
相关文章
一旦上了年纪在饮食上有很多的地方就需要注意了，但是很多老人都忽略了这些问题的存在，那么下面小编就介绍一下老人饮食保健要注意的几点。1、菜肴要淡：有些老年人口重，殊不知，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，2024-10-16
喝苦丁茶有什么好处？如何挑选苦丁茶？苦丁茶含有如此丰富的营养素，那我们喝苦丁茶有什么好处呢？我们带上疑问一起往下阅读，了解一下喝苦丁茶到底能给我们带来什么好处吧。喝苦丁茶的好处：1、消除口臭：茶叶之所2024-10-16
每种食物的营养价值和特点都是不同的，很多食物搭配不当就会上火导致便秘或者口臭等现象，所以平时饮食要特别的注意，那么吃白菜会上火吗？白菜的营养价值1、白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用2024-10-16
神秘果的神秘功效 你是否知道呢神秘果大家可能不太熟悉，神秘果是什么呢?今天我就为大家普及一下神秘果的相关知识吧，那么神秘果有多神秘呢，它的功效与作用有哪些呢，我们平时是怎么食用神秘果的，下面就跟我一起2024-10-16
相信大家对于打嗝这样的症状肯定是非常熟悉的吧，打嗝是我们常见的一种症状，打嗝的出现容易给我们带来了多方面的麻烦，所以我们建议广大的读者朋友们有必要重视打嗝这样的症状，宝宝也是会出现打嗝的情况，宝宝打嗝2024-10-16
只有保证正确的饮食才能让我们的身体更加的健康，但是生活中总是遇到过饮食不当上火的现象，那么吃辣根会上火吗？下面一起了解下。辣根的营养价值肉质根的辛辣成分主要为黑芥子甙，经水解后产生挥发油，有刺鼻的辛辣2024-10-16
最新评论