经络养生健身操怎么做？

发布时间：2025-03-13 04:29:52 来源：快猫网 作者：百科

耸肩操：放松肩膀和颈部，养生头部自然挺直，经络健身双肩自然向上耸起，养生但是经络健身要注意不是缩颈，颈部是养生保持不动的。只是经络健身将肩膀尽量上提，使肩膀有酸痛的养生感觉，上耸的经络健身时候保持2秒后猛力下沉两肩，这样为一个完整的动作，每次进行20次为宜。

舒颈操：双手五指抓住双肩的两端，然后由前往后进行旋转20次，再从后向前旋转20次。肩膀与颈部都有放松的感觉，适合在办公室工作休息的时候进行。

旋转操：这个动作在休息的时候或者是感觉到脖子累的时候都可以做。这个动作在休息的时候或者是感觉到脖子累的时候都可以做。很简单，头部用力地向左旋转，然后眼睛看上斜方保持5秒后，恢复，随即头部向右转，眼睛看右上斜方5秒，即可放松颈部。

扩肩操：坐在椅子上时间久了，难免会觉得肩膀上好像压着一块石头。在使用键盘时间为40分钟后，就要双手叉腰，耸起肩膀，从前面开始转到后面，肩膀动，而脖子不动。每次转动20次就可以舒缓肩颈部肌肉。

以上就是小编给大家介绍的经络养生操，经络是人体内气血运行的通道，练好经络健身操，对于被压力压得透不过气来的人们可以从此项运动中得到放松，浑身变得舒畅许多。经络畅通无阻，气血得以顺畅流通，身体自然健康。

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