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盆腔炎如何锻炼呢

发布时间：2025-03-13 05:00:21 来源：快猫网作者：百科

盆腔炎如何锻炼呢

1、盆腔摩腹

自然站立，炎何呼吸自然，锻炼全身放松，盆腔然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，炎何摩擦一次为一个节拍，锻炼共做四个八拍。

2、轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

3、轻拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

4、横向转胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍，然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

5、侧向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

主要以活动两腿为主(仅供参考)

1、仰卧运动

①两腿轮流或同时伸屈;②两腿轮流或同时直腿上抬;③两腿直腿分合;④两膝屈曲作分合运动。

2、俯卧位运动

两腿轮流或同时直腿向后上抬。

3、坐位运动

①两手轮流抱膝靠近胸部;②两膝伸屈向两侧环绕旋转。

4、立位运动

①原地高抬腿踏步;②两足分立，两手叉腰，作下蹲运动;③两足分立，两手叉腰，提足跟或两足跟分合运动;④两足分立，两手叉腰，两腿伸直作内收外展运动。

小贴士：可从下面四节里面选两种，每种需做二八呼至四八呼，每次10~15分钟，每日1~2次，需长期坚持。

以上对于盆腔炎如何锻炼这个问题进行了深入的探讨，我们可以看出盆腔炎带来的后果还是比较严重的，因此当女性患上盆腔炎的时候，必须及时的去正规医院接受检查和治疗，积极的配合医生，然后在日常生活中，多了解一下关于盆腔炎的锻炼方法，久而久之，疾病一定会进一步有所好转。