1、腹部步行，减肥走路是运氧运动任何人，在任何时间、腹部地点都可以从事的减肥锻炼。它的运氧运动优点是动作柔和，不易受伤。腹部特别适合于老年人和体重过重的减肥人。实践证明，运氧运动全力以赴的快步行走甚至比速度最慢的跑步效果更显著。步行的缺点是费时间，你得用大约两倍于跑步的时间来取得同样的效益。

2、健身操，腹部减肥的最好方法是什么呢？健身操由于有音乐的伴奏，给人以美感，而且又是集体一起操练，所以对许多不习惯独自锻炼的人来说有特别的吸引力。如果套路和局部减肥动作编排得当，一套45 分钟的健身操，可以给人以全面的健身效果。可是健身操很难进行统一的评定，只能取决于锻炼者自己，是以运动和运动量为标准还是以心率的高低为标准，锻炼者要做到心中有数。

3、跑步，跑步被称为有氧代谢运动之王。它是周身的全面运动。而且可以在较短的时间内取得最大的效果。跑步也不需要什么技术，不需要用具和场地，只要有平整的道路，较干净的空气就行了。跑步是瘦腰运动之一，它除了提高有氧代谢功能以外，还可以增强骨骼密度，因而有效地防止了老年人骨质疏松的发生。跑步的缺点是下肢关节受力较大，如果跑步的姿势不正确或者是运动量过大，受伤的机会大于步行和游泳。另外鞋子的质量也很重要，不可忽视。

以上就是腹部有氧运动的减肥方法，大家都学会了吗？瘦腰运动没有速成的方法，也不能断断续续，需要长期坚持下去，这样才能达到减肥瘦身的效果。所以想要减肥的朋友一定要坚持下去。同时要制定合理的减肥计划，不要盲目的去减肥。祝大家减肥成功。

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