长寿膳食12“点”
质量好一点。长寿膳食优质蛋白质以鱼类、点禽类、长寿膳食蛋类、点牛奶、长寿膳食大豆为佳。点
蔬菜多一点，长寿膳食每天都应吃不少于250克的点蔬菜。
菜要淡一点、长寿膳食肾负担，点一日食盐量应控制在6克以下，长寿膳食同时要少吃酱肉和其他咸食。点
品种杂一点，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。
饭菜香一点，食欲较差，所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，尽量做得香一些。
饭菜烂一点、细一些、软一些，以利消化;粗粮细做，便于消化和吸收。
饮食热一点，在严冬更应注意，但也不宜过热。
饭要稀一点，最利于老人食用，不仅有益消化，而且能补充老年人必需的水分。
吃得慢一点，吃得更香，易产生饱胀感，防止吃得过多。
早餐好一点30%-40%，质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。
晚餐早一点：“饱食即卧，乃生百病”，所以晚餐不仅要少吃点，而且要早点吃。饭后宜稍活动，以利于促进饮食消化。
(责任编辑：综合)
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