有助老人降血脂的饮食习惯
发布时间：2024-10-16 23:20:50 作者：玩站小弟 
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我要评论有助老人降血脂的饮食习惯不少老年朋友都存在血脂高的问题，高血脂的老人在饮食方面有很多禁忌，需要每天坚持控制才不会令指标上升。那么，老人如何降血脂？一起来看看吧。1、每天一个苹果苹果含有丰富的果胶，有降
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有助老人降血脂的有助饮食饮食习惯
不少老年朋友都存在血脂高的问题，高血脂的老人老人在饮食方面有很多禁忌，需要每天坚持控制才不会令指标上升。降血那么，习惯老人如何降血脂？一起来看看吧。有助饮食
1、老人每天一个苹果
苹果含有丰富的降血果胶，有降胆固醇的习惯功效。
2、有助饮食用橄榄油做食用油
橄榄油能对心血管系统产生最佳的老人保护作用。选择用冷压方式萃取出的降血橄榄油最佳，以高温加热萃取的习惯橄榄油，营养会差很多。有助饮食
3、老人每周一碗姜汤
姜中的降血成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
4、每天吃半个洋葱
洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
5、每周两次清蒸海鱼
海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
另外，早餐中喝一碗燕麦粥，午餐吃半碗豆类，晚餐吃点大蒜也可起到降低血脂的作用。
高血脂老人可常喝四种饮料
高血脂老人忌高脂饮食，宜选用有助于降血脂的食物，常喝这四种饮料，可帮助降低血脂。
1、胡萝卜汁
取胡萝卜1～2个，切成小块蒸熟，捣碎成泥状，用纱布过滤后，加适量温开水稀释成汁。也可用榨汁机直接制作。
2、山楂汁
将鲜山楂果数枚洗净、去核，放入榨汁机里榨成糊状，加温开水饮用。
3、柠檬汁
柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂，为老人调一杯能放松身体、扩张血管、降低血压的柠檬汁是不错的选择。还可以帮助老人消化油腻的食物。
4、南瓜汁
将南瓜100克去皮，切成小块放入蒸锅蒸熟；然后用勺压烂成泥，用纱布过滤；再加适量温开水稀释，就做成颜色诱人的南瓜汁了。
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