六种便捷家庭食疗

六种便捷家庭食疗

1、种便 香蕉

对症：压力和焦虑

在你感到疲惫不堪的庭食时候，吃个香蕉吧，种便营养专家如是庭食说道。一根中等大小的种便香蕉仅有105卡的热量，含14克得糖，庭食足够让你消除饥饿感，种便让你的庭食血糖达到中等水平，还能为你提供维生素B6日摄取量的种便30%(这有助于大脑制造丰富的血清素，让你的庭食情绪平稳度过危机)。

2、种便 葡萄干

对症：高血压

60颗葡萄干--大概就是庭食一把--含有1g的纤维，212mg的种便钾，这两样东西都是庭食预防高血压膳食法所推荐的。大量的种便研究发现，葡萄制品，如葡萄干，葡萄酒以及葡萄汁里都富含多酚，有助于维持心血管健康，包括降低血压。

3、 酸奶

对症：便秘或放屁

一项研究发现，一杯半的益生菌酸奶(富含肠道益生菌)能让食物更有效地在胃肠道推送。酸奶中有益的细菌能 改善肠道消化豆类和乳糖的功能，肠道对这些物质消化不良的时候会产生气体，这也就是为什么豆子吃多了容易放屁的原因，而酸奶能帮助你解决这个问题。

4、 杏

对症：防止肾结石

专家说，8粒干杏含有2g纤维，仅3mg的盐，以及325mg的钾--这些物质都有利于防止矿物质在尿中积累，形成草酸钙的结石(最常见的肾结石类型)。

5、 无花果

对症：痔疮

四粒无花果含有3g纤维，有助于通便，从而防止痔疮的发生。无花果还能为人们提供钾日摄入量的5%，以及锰日摄入量的10%。

6、 橘子汁

对症：疲惫

一杯4盎司的果汁中含有的果糖是最完美的提神饮品。一些研究发现，维生素C能有效对抗自由基引起过氧化产生的压力，能为机体提供能量，而且维生素在代谢铁时也起着重要的作用，这有助于加强机体通过血液循环将氧运送到各个组织，氧气充足也会让你感到精力充沛。