对于枕头的样使用枕高矮软硬，每个人都有不同的头最选择，但是科学如果使用不当，可能会导致颈椎部劳损，样使用枕以至形成颈椎病。头最

那么怎样使用枕头最科学呢？对于喜欢使用硬枕头的科学人来说，应该在大枕头靠脊背一侧的样使用枕边缘上，再加上一个厚约5厘米的头最小枕头，睡觉时，科学将头放在大枕头上，样使用枕颈椎部则靠在小枕头上。头最这样，科学头和颈部枕垫妥贴，样使用枕既保持了颈椎的头最正常生理状态，也避免了颈部裸露、科学受凉。

对于喜欢软枕头的人来说，只准备一个大枕头就可以了，只是在睡眠时头放在枕头上时，应该把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，这样，也可以达到既防止颈椎病发生，又有利于睡眠和解除疲劳的目的。

需要注意的是，对于喜欢仰卧的人来说，最好选择低一些的枕头，在6～9厘米较为适合；喜欢侧卧的人，则适合使用高一些的枕头，大约在9～12厘米左右。