这个属于纯健康减肥方法(男女都适用)，产后可以根据个人体质，跳绳能在15天内最少瘦下10-15斤左右，减肥(并且小肚腩，有效手臂，产后大腿，跳绳小腿，减肥臀部，有效腰部的产后赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^)，以下是跳绳我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法

希望可以帮到你：

1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。减肥

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

3晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。

6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的.

7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭(少量一次1到2两)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)，和一切蔬菜。

以上就是专家为我们介绍的产后减肥的方法，按照上述的方法来进行减肥，这样能够很好地保证减肥的效果，因此在减肥的时候出现了问题，那么也要及时的咨询专家进行解决，避免影响到身体的健康问题，保证身体的健康最为重要。

(责任编辑：探索)