时间：2025-03-13 03:46:17 来源：快猫网 作者：知识 阅读：289次

许多女性朋友怀孕后就会大量的孕妇缺铁，从而产生缺铁性贫血。食物这时候妈妈们不必单担心自己患有什么病症，可补因为宝宝需要储存大量的孕妇铁才会健康成长，所以在孕期的食物时候妈妈们补铁是很重要的。那么妈妈们应该吃什么食物来补充身体所需的可补铁呢？下面小编在这里简单介绍一下，准爸爸们也要为了宝宝的孕妇健康仔细听着哦！

动物的食物血液是最好的补铁食物，俗话说“吃啥补啥”也就是可补这个道理吧。所以说血豆腐是孕妇最好的选择，但是食物吃这些血豆腐的时候一定要注意它是不是卫生，如果有条件可以自己做，可补猪血是孕妇最好的了，虽然它补铁的食物效果好，但是可补没必要天天吃，这种食物一周吃两次就足够了。

动物的肝脏也是很好的补铁食物，它跟动物血液比起来干净卫生好处理一些，而且它也很好的可以被人体吸收，尤其是猪肝，不仅补铁而且还含有大量的维生素，对身体很有好处的，但是这些食物胆固醇也比较高，有高血压的孕妈妈不要吃这些食物。

各种瘦肉也具有补铁的效果，虽然说不如动物血液和动物内脏的含铁量高，但是什么样的孕妇都可以吃，而且制作起来也比较方便，胆固醇含量比内脏低多了，而且瘦肉里有血红蛋白，也具有很好的补铁作用。

瓜果本身虽然含铁量并不高，但是瓜果含有丰富的维生素C ，能促进食物中铁的吸收。所以孕妇每天都要有一定量的瓜果摄入量。

蔬菜中含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收，对预防缺铁性贫血有很好的效果。蔬菜中首选菠菜。

以上的介绍大家都了解了吗？虽然文章中介绍了不少关于补铁的食物，但是你们在生活中是应该要选择一些比较容易吸收的食物，所以你们最好补铁的食物是动物内脏。如果你的家中即将有宝宝的诞生，那么为了准妈妈的身体和宝宝的健康，请按时给她们补充铁元素，祝宝宝身体健康。

(责任编辑：娱乐)

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