损伤老人关节的动作有哪些？

发布时间：2025-03-13 03:17:24 来源：快猫网 作者：综合

损伤老人关节的损伤动作有哪些？

由于受到生理的影响，老年人的老人关节处于衰退阶段，如果老年朋友们不进行相应的关节保健，并常做某些剧烈的损伤动作，就会损伤到关节。老人那么，关节容易损伤老人关节的损伤动作有哪些？一起来了解下吧。

五个动作易损伤老人关节

1、老人上下楼梯

大大小小的关节身体关节中，以膝关节最常、损伤也最容易受伤。老人上楼梯时，关节膝关节承受着4.8倍的损伤体重，下楼时承受6.7倍的老人体重。非常容易对髌骨关节产生压力，关节久了就易造成软骨间的疼痛。

2、跪着擦地板

门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医，她们大多是习惯在家中跪着擦地板，引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。

3、盘腿坐

很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。

4、手部过劳

家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。

5、看电脑、电视姿势不对

颈椎的第5、第6节是最容易受伤的地方，除了运动伤害，颈椎的伤害大多与姿势有关。人体的颈部自然呈现C型曲线，是让头部在往下压时，力能均匀分布到每一个关节。但现代人常看电脑、看电视但又少运动，头部往往不知不觉中前倾，久而久之，颈椎的曲线会被改变，造成颈椎中、下段受力较大，“上班族”、司机尤其严重。

除此之外，提行李、捡东西、咳嗽等动作过猛的话，也会给老人的关节带来损害，因此，老年朋友们一定要少做这些动作。

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