时间:2024-10-16 21:26:52 来源:网络整理 编辑:百科
静呼吸,慢慢地由左鼻孔深呼吸,同时闭上眼睛,想象吸进的空气是有颜色的,如蓝色、淡黄色或绿色,并尽量让身体各部分都感受到这一颜色,这样会使全身放松,充满活力。当肺内空气饱和时,用右手食指和中指把左鼻孔也
深呼吸,使肺部充满空气,这一过程需要5秒钟,最后屏注呼吸5秒钟。肺部吸足氧气后,再慢慢吐气,停顿1~2秒钟后,再从头开始,这样反复10分钟。这一练习宜在白天进行。
睡眠呼吸,脸朝上,两手平放在躯体的两侧,闭上眼睛,然后开始深呼吸,同时慢慢抬起双臂,举过头部,紧贴两耳,手指触床头,这一过程约10秒钟;再屏气10秒钟,接着慢慢吐气10秒钟,双臂同时还原。这样反复10次,即能安然入睡。
宝宝两岁半发育指标是什么2024-10-16 21:09
女人肾虚的症状表现及危害 女人肾虚饮食推荐2024-10-16 21:00
同房后小腹痛是怎么回事2024-10-16 20:10
内分泌失调会有哪些症状2024-10-16 19:55
婴儿湿疹可以用金银花吗?2024-10-16 19:28
头发顺滑是女神的必备 护发雷区别轻易触碰2024-10-16 19:24
女性青春期患卵巢肿瘤的特征 预防卵巢肿瘤的建议2024-10-16 19:22
教你如何看懂台风警报2024-10-16 19:10
满月婴儿睡眠时间的注意事项2024-10-16 18:46
女人肾虚的症状表现及危害 女人肾虚饮食推荐2024-10-16 18:45
化结石养肝脾 再没有比“鸡内金”更金贵的补品了2024-10-16 21:22
女人不可告知的胸部小秘密2024-10-16 20:52
女人白带有血丝是怎么回事2024-10-16 20:49
震后自救与互救需注意2024-10-16 20:10
新入园幼儿分离焦虑的缓解方法2024-10-16 20:05
月经不调的原因是什么2024-10-16 19:57
导致女性流产的原因有哪些2024-10-16 19:57
火灾发生了 孩子的逃生方法2024-10-16 19:56
洋葱治病偏方来啦!2024-10-16 19:09
女人洗澡学问大 八个小贴士请谨记2024-10-16 19:06